سلامت نیوز: یک فیزیوتراپ آمریکایی با ارائه روشی جدید مدعی شد که بدون دارو و یا وسیلهای خاص میتواند سردردهای ناشی از تنش عصبی و استرس را از بین ببرد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، معمولاً پیدا کردن منبع سردرد کاری ساده نیست. گاهی اوقات مسکن هم تأثیری ندارد و از سوی دیگر در مواردی حتی با یک لیوان آب نیز میتوان سردرد را تسکین داد. هنگامیکه فردی بهنوعی از سردرد مبتلا میشود، میتوان با روشی ویژه بدون دارو و یا به کمک وسایلی خاص آن را در ده ثانیه درمان کرد.
اگر درد را در بخش سر و گردن خود حس میکنید، ممکن است سردرد تنشی داشته باشید. درواقع این نوع درد میتواند در اثر فشاری که شما در هنگام استرس و اضطراب بر فکتان وارد میکنید، ایجادشده باشد. این فشار دادن و سفت کردن یک واکنش زنجیرهای را به دنبال خواهد داشت که در اثر آن عضلات اطراف فک در سر و گردن سفتوسخت میشود و درد و ناراحتی را ایجاد میکند. معمولاً افرادی که زیاد استرس و نگرانی دارند به این درد مبتلا میشوند.
خوشبختانه، راهی برای مقابله با سردردهای تنشی وجود دارد که حتی از مصرف مسکنها هم سادهتر است.
دیوید ریاوی (David Reavy) فیزیوتراپ تیمهای فوتبال و بسکتبال لیگ ملی ایالاتمتحده امریکا است که اخیراً راهحلی را برای پیشگیری سردرد تنشی ارائه داده است. در این روش بهتر است که عضله و ماهیچه مخصوص جویدن که بافت ضخمی است که استخوان فک را به استخوان گونه در هر دو طرف صورت اتصال میدهد را بشناسید و پیدا کنید.
زمانی که این ماهیچه را پیدا کردید محل آن را بهآرامی فشار دهید. سپس دهان خود را تا جایی که میتوانید و امکان دارد، بازکنید. این کار را تا جایی ادامه دهید که احساس آرامش در آن ماهیچه پیدا کنید. لازم است بدانید که انجام این عمل در چند نوبت در طول روز میتواند به مقابله با هرگونه فشار تنشی درد ناشی از فشار دادن فک رویهم کمک میکند.
اگر دچار سردرد شدید و با این عمل از فشار سردرد شما کم نشده و با ادامه دادن درمان نشد، بدانید که دلیل و منبع سردرد شما عضله فک شما نیست و باید دلیل سردرد خود را در جای دیگری جستجو کنید.
منبع: mentalfloss
پیشنهاد سردبیر
-
این ۶ عادت را ترک کنید تا چاق نشوید
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بخواهید با رعایت رژیم غذایی به تناسب اندام برسید و مدتی هم بر اساس اصولی مشخص و گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه خود عمل کردهاید اما به هیچ نتیجه مشخصی نرسیده باشید؛ موضوعی که شاید ریشه در مشکلات دیگری داشته باشد.
-
آلودگی آب آشامیدنی، یکی از ریسکفاکتورهای ابتلا به سرطان
آلودگی آب آشامیدنی هم میتواند یکی از ریسکفاکتورهای ابتلا به سرطان باشد. مطالعهای درباره آبهای مصرفی در شهر تهران انجام شده و نتایج آن اعلام میکند که کودکان و زنان باید برخی پرهیزها در مصرف آب شرب داشته باشند.
-
۳ تمرین یوگا برای پیشگیری از اختلالات تیروئیدی
هرچند درمان پزشکی برای رفع مشکلات تیروئید ضروری است، اقدامات سادهتری هم وجود دارد که با اتخاذ آنها میتوان اثربخشی رویکردهای مرسوم را افزایش دهد. انجام تمرینات «یوگا»، ترفندی اثربخش در ارتقای سلامت تیروئید است.
-
پنج منشاء اصلی کمردرد: از آسیب استخوانی تا مشکلات عصبی
کمردرد یکی از شایعترین مشکلات پزشکی است که میتواند کیفیت زندگی افراد را تحت تأثیر قرار دهد. دکتر حسین یاری، مدیر کلینیک طب پیشگیری و ارتقای سلامت سازمان جهاد دانشگاهی علومپزشکی تهران، به بررسی پنج عامل اصلی بروز این مشکل پرداخته است. شناخت دقیق این عوامل میتواند به تشخیص بهتر و درمان مؤثرتر کمک کند.
-
کدام مزاج مستعد اختلالات سلامت روان است؟
در طب سنتی علت بروز افسردگی و اضطراب را علاوه بر سوءمزاج در سیستم عصبی و مغز به قلب هم ارتباط دادهاند و در برخی از انواع سوءمزاجهای قلب، علایم روحی و روانی خاصی در فرد بروز میکند و گاهی هم برخی سوءمزاجهایی که در کل بدن سردی و خشکی غالب میشود و با تغییر مزاج فصل تشدید میشود، میتواند باعث بروز اختلالات خلقی شود.
-
معجزه ۳۰ دقیقه ورزش برای کاهش فوری قند خون
محققان دانشگاه «کاتولیکا دل ساکرو کووره» (Cattolica del Sacro Cuore) در ایتالیا دریافتند که تنها یک جلسه ورزش ۳۰ دقیقهای میتواند به کاهش سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند و مزایای بالقوهای را در پیشگیری و مدیریت دیابت نوع ۲ نشان دهد.
-
مواد غذایی خطرناک برای افراد مبتلا به افسردگی
اگر به وضعیت سلامت روان خود اهمیت می دهید و می خواهید افسردگی و اضطراب را کنترل کنید، مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی خود محدود کنید.
-
اثربخشی و نحوه عملکرد ژل ضد بارداری
ژل کنترل بارداری یک روش جدیدتر پیشگیری از بارداری است که توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده تایید شده است.
نظر شما